Skapa ett träningsprogram

Du kan skriva speciella instruktioner för varje uppsättning för att informera klienten om hur man går vidare med uppsättningen. Träningsguiden för dig som vill maximera lönsamheten är en träningsguide som hjälper dig. Med hjälp av guiden kan du skapa kompletta träningsplaner på mindre än 60 sekunder. Ju mer tid du sparar, desto mer pengar tjänar du! Ledningen använder en sofistikerad algoritm baserad på artificiell intelligens för att skapa den mest lämpliga planen för din klient.

Och självklart kan du ändra önskat resultat!

Skapa en kalender. När din träningsplan är klar kan du lägga till den i kalendern. Det är lätt i Trainero! Välj träningsplanen till vänster och klicka på en dag i kalendern för att välja den dagen. Trainero client-appen är tillgänglig för både iOS-och Android-enheter. Välj en plan och skicka den till en eller flera klienter samtidigt. Anpassa ämnet och meddelandet i e-postmeddelandet.

Du kan också ladda ner en PDF-fil och skriva ut den på papper. PDF-filen har din logotyp i det övre vänstra hörnet, så att din kund känner igen ditt varumärke med en översikt. Det är ingen skada att börja med övningar mindre ofta, liksom att lägga till extra dagar och mer intensitet. På lång sikt kommer du att uppnå mer genom att vara konsekvent.

Tänk på minst träning tre dagar i veckan. Steg 3 Välj träningsavsnittet för ditt träningspass. Ju färre dagar i veckan du tränar, desto mer måste du göra i varje träningspass för att få kvalitet.

Letar du efter ett bra träningsprogram, men alla du testar passar inte dig.

Till exempel kan fyra dagars träning vara följande: måndag-quadriceps och kalvar; tisdag - bröst och rygg; torsdag - hamstrings och axlar; fredag - triceps och biceps. Steg 4 tilldela övningar till varje muskelgrupp. Om du bestämmer dig för att göra en fullständig träning måste du vara mycket effektiv och hålla fast vid muskelövningen. Hela kroppen eller sammansatta rörelser, ger dig den bästa träningen på nolltid.

Exempel på detta är squats eller benpressar för ben, kalvmuskler, pull-ups eller ryggrätt, bänkpress eller brösttryck, uppsättning rodd för axlar och triceps avfall och biceps flexion för armar. Gör tre eller fyra uppsättningar av varje övning, med 30 till 60 sekunders vila mellan varje uppsättning.

Vi kommer att introducera olika typer av träning – från styrketräning och kondition till rörlighetsövningar och balansarbete – som du kan kombinera för att skapa en varierad och effektiv träningsplan.

Steg 5 Välj antalet uppsättningar som du ska göra i varje övning, liksom antalet repetitioner per uppsättning. För att göra detta väljer du en vikt som du bekvämt kan stå och göra upp fyra uppsättningar med 10 till 12 repetitioner. Vila i 30 till 60 sekunder mellan uppsättningarna.