Hur förebygger man ljumskskador

Svaret varierar förmodligen beroende på vilken expert du frågar. Enligt Simon förhindrar du skador genom att värma upp för styrketräning. Kombinerat med klientens PT-timme ber Simon Hyun att hålla sig varm med pulshöjande aktivitet. De fortsätter sedan med mer specifika uppvärmningsövningar för att mobilisera lederna som ska användas under träningen. Klienten börjar sedan med den första övningen och en gradvis eskalering.

Använd fria vikter, Kablar och lyft Simon rekommenderar att alla som tränar styrka inkluderar övningar med lyft tätningar, kablar, fria vikter och skivstänger. Försök att göra det som grundläggande övningar eller ytterligare övningar i vardagen, säger han.

Molande värk i ljumsken kvinna

Det kan vara bra att minska användningen av maskiner om du tidigare har överbelastats. Simon säger att en bröstpressmaskin säkert stärker bröstmusklerna mer, men axelleden blir väldigt stressad om man ökar bröststyrkan utan att öka axelstabiliteten på samma sätt. Läs också: de bästa grundläggande övningarna på gymmet och hemma 5. Se till att du strävar efter att få större bröstmuskler eller en fastare rumpa?

Trots dessa fokusområden är det viktigt att träna kroppen jämnt. Annars kan allt gå helt fel. En stor obalans leder till ökad risk för skada. Om du tränar mycket bröst bör du också träna ryggen.

Om du tränar dina främre lår bör du fokusera på baksidan av låren. Tänk på att du måste reflektera över övningen, säger Simon. Är du intresserad av styrketräning?

Huggande smärta i höger ljumske

Här hittar du alla våra artiklar som guidar dig för effektiv och hållbar styrketräning. Hur kan styrketräning förhindra skador? Ju starkare musklerna är, desto mer skyddad är din kropp. Dina muskler stabiliserar ledband och leder och gör dem resistenta mot överbelastning och skada. Du kan bland annat förhindra osteoporos, bråck och skador orsakade av dålig hållning genom styrketräning.

Genom att styrketräna överkroppen förbättrar du styrkan i stödet i armar och axlar. Sträckning kan vara en orsak till problem. En annan är att muskeln inte får rätt nervimpulser och därför inte kan utöva full kraft. Det första du undersöker är om området på baksidan från vilket muskeln tas är blockerat och därmed påverkar nervfunktionen. Andra leder, såsom bäckenfotavtrycket, kan också påverka hur funktionen ligger i ljumsken.

CAM är en bentillväxt på höften som kan irritera vävnader och orsaka smärta. Fogen i höften kallas en femoral-acetabulär påverkan. FAI kan behandlas manuellt och med fysiska övningar, men i vissa fall krävs kirurgisk ögonteknik. Gilmore Gilmores ryggrad är uppkallad efter Gilmores kirurg, som beskrev problemet i Gilmores pasha, är en skada på senan i den sneda bukmuskeln som fäster vid pubens ben.

Smärtan hänvisar till regeln i ljumsken och ner i de inre låren. Tillståndet kan behandlas och rehabiliteras, men ibland krävs kirurgi. På Naprapatkliniker ser vi sällan dessa faktorer som orsaken till ljumsksmärta. De är mer ovanliga-men användbara. Om inre organ som urinblåsan eller reproduktionsorganen är orsaken till smärtan, har du vanligtvis vanliga symtom eller att du inte har någon uppenbar skada som har inträffat.

Den inre påverkan är mer permanent, diffus och du har ofta smärta på andra ställen i magen tillsammans med påverkan på den övergripande känslan. Vilka inre organ kan orsaka ljumsksmärta? Den blå katetern känns ofta i nedre delen av magen med smärta under urinering, men även ljumsksmärta kan kännas. Testikelproblem kan ofta debutera med buksmärta eller ljumsksmärta.

Sexuellt överförbara sjukdomar, såsom klamydia, kan orsaka inflammation i bitikeln. Intensiv ryggsmärta, men också ner till ljumsken, kan vara njursten. Tarmarna kan skapa fenomen som ljumsksmärta, förstoppning eller ondskans tarmhandtag. Behandlingen syftar sedan till att förbättra kroppens rörelsemönster och funktion, så att belastningen på känsliga strukturer minskar.

När funktionen är optimal läker kroppen sig själv. I Naprapat-teamet har vi en bred bas av metoder som vi arbetar med för att förbättra våra kunders kroppsfunktion.