Är anis bra för diabetiker

Det finns studier som visar att om du äter mejeriprodukter som yoghurt kan det hjälpa till att sänka blodsockernivån och göra det lättare att bearbeta blodsockret. Fullkorns toast med avokado Avokado lastbil har blivit en populär frukosträtt. Men det är också användbart. Avokado innehåller hälsosamma fetter, och i kombination med fibern i ett mångfacetterat bröd kan det kännas mätt under lång tid.

Avsluta toasten med ett stekt eller kokt ägg för att öka proteininnehållet. Lite chilisås, salt eller peppar kan också ge extra smak. Höstost med nötter eller frukt kreativ ost innehåller mycket protein och har en mild smak. Detta gör den idealisk i kombination med frukt eller nötter. Att lägga till en mejeriprodukt som keso i kosten kan också bidra till att minska insulinresistensen.

Välj istället vitt bröd och välj fullkornsalternativ. Ät frukt istället för att dricka fruktjuice till frukost. Ät mycket protein. Det får dig att känna dig mätt.

LCHF eller ketogen kost är bra alternativ.

Mjölkprodukter med låg fetthalt, baljväxter, nötter och animaliska produkter är bra proteinkällor. Tänk på kolhydratinnehållet i din mat. Håll koll på hur många kolhydrater din frukost innehåller. Håll ett öga på vad ditt totala kolhydratintag kommer att bli. Ät fiber. Kroppen bryter långsamt ner fiber, vilket innebär att du inte svälter för fort igen. Exempel på livsmedel med stora mängder fiber är frön, fullkorn och bröd och bönor.

Välj hälsosamma fetter. Istället för korv och bacon, som innehåller mycket ohälsosamma fetter, kan du prova kycklingkorv eller kalkonbacon. Nötter är en annan bra källa till hälsosamma fetter.

Bli en deltagare i presentmaten för dig med diabetes, Vad ska du egentligen äta när du har diabetes? Meddelandena som finns runt kosten är ofta motsägelsefulla och varierade. God mat för diabetes bör inte vara tråkig mat.

Vad är bra mat för den som har diabetes?

Den bästa försäkringen för att säkerställa att du får den nödvändiga näringen är en varierad kost. Svenska Diabetesförbundets syn på mat, som vi på diabetesföreningen självklart vill att alla som lever med diabetes ska ha ett så bra liv som möjligt. Vägen till målet kan dock se helt annorlunda ut, alla mår inte bra på samma diet, precis som alla inte mår bra på samma typ eller dos av medicin.

Vi vill båda och måste erkänna att människor är olika. För vissa verkar den traditionella diabetesdieten vara det självklara valet, medan andra är mer kända för medelhavsmat eller LCHF. Svenska Diabetesförbundet kommer aldrig att kunna ersätta vården i frågor som rör kost och din behandling, men vi hänvisar till Socialstyrelsens rekommendationer. Å andra sidan betonar vi vikten av att vården har kunskap om vad som kan ha en positiv inverkan på hälsan på kort och lång sikt.

Det är också mycket viktigt att de råd och stöd du får i din kost är anpassade till dig som person, eftersom alla bål och alla livsmedel inte passar alla. Socialstyrelsens guide till kost vid Diabetes har publicerats "kost för Diabetes", där Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika dieter och olika livsmedel som i studier visat sig ge förbättringar i blodsocker, blodfetter och Kroppsvikt.