Kolsyrat dricka

Liksom vanligt vatten har seltzervatten inga kalorier, kolhydrater eller socker. Kolsyrat vatten är ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserad och upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Det finns många olika smaker och alternativ att välja mellan, eller så kan du prova att lägga till några färska frukter och örter för att ge din drink en läcker twist.

Te har visat att grönt te har en positiv effekt på din allmänna hälsa. En stor kohortstudie av mer än en halv miljon människor tyder på att daglig konsumtion av grönt te kan minska risken för typ 2-diabetes. Men mer forskning behövs. Oavsett om du väljer grönt, svart, vitt eller Oulong te, undvik dem med tillsatt socker. För en uppfriskande smak, gör ditt eget iste och tillsätt några citronskivor.

Örttekrav som kamomill, hibiskus, ingefära och mynta är alla bra alternativ för personer med diabetes. Inte bara är herbal tea inte fri från kolhydrater, kalorier och socker, men det är också rikt på antioxidantföreningar, vattenfria föreningar, inklusive karotenoider, flavonoider och fenolsyror. Att inte dricka kaffe för att dricka kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes genom att förbättra sockermetabolismen, enligt en årslång granskning av forskning.

Som med te är det viktigt att ditt kaffe förblir osötat. Att tillsätta mjölk, grädde eller socker till kaffe ökar det totala antalet kalorier och kan påverka blodsockernivån.

Kolsyrat vatten - nyttigt eller onyttigt?

Många icke-eller kalorifattiga sötningsmedel finns tillgängliga om du väljer att använda dem. Grönsaksjuice, medan de flesta procentsatser av fruktjuice är sockerprocent, kan du prova tomatjuice eller ett grönsaksjuicealternativ. Gör din egen blandning av gröna bladgrönsaker, selleri eller gurka med en knytnäve för utsökt tillgång till vitaminer och mineraler.

Glöm inte att räkna bären som en del av din totala kolhydrater för dagen. Mjölk med låg fetthalt innehåller viktiga vitaminer och mineraler, men det lägger till kolhydrater i din kost. Välj alltid osötad, låg fetthalt eller skuggiga versioner av din föredragna mjölk och håll dig till högst två till tre glas 8 uns per dag. Mjölkmjölksalternativ som mandel, havre, ris, soja, ris eller kokosmjölk är mjölkfria och låga kolhydrater.

De är också ibland berikade med viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin, som båda spelar nyckelroller för benhälsan.

Att dricka kolsyrat vatten är en effektiv metod för att hålla din kropp vid en god vätskebalans och i optimal kondition.

Tänk på att soja-och rismjölk innehåller kolhydrater, och många nötmjölk innehåller minimala mängder protein, så kontrollera förpackningen noggrant för att välja rätt produkt för dig. Gröna Smoothies gröna smoothies kan vara ett bra sätt att pressa extra fiber och näringsämnen i din kost medan du håller dig hydratiserad. Prova att göra din egen med gröna grönsaker som spenat, kål eller selleri, och kombinera med lite proteinpulver och lite frukt för en hälsosam, hemlagad smoothie.

Tänk på att frukt innehåller kolhydrater, så glöm inte att räkna dem från ditt dagliga kolhydratintag. Sockerfri saft. Du kan enkelt piska upp din egen sockerlemonad hemma med några enkla ingredienser för en uppfriskande och utsökt lågkolhydratupplevelse. För att börja, blanda det glänsande vattnet med en liten mängd färskpressad citronsaft. Fyll den med lite is och ditt val av socker sötningsmedel som stevia.

Men smaksatta kolsyrade drycker lägger till syra förutom koldioxid, vilket kan orsaka skador på dina tänder. Du har nog hört att kolsyrade drycker är dåliga för dina tänder och kan orsaka korrosion. Fallskador uppstår när dina tänder utsätts för regelbundna syraattacker. Men för att kolsyrade drycker ska korrodera tandemaljen måste de innehålla mer syra än bara koldioxid i sig.

Är karboxylsyra skadlig för tänderna? För att kolsyrade drycker ska vara skadliga för dina tänder beror det på vilken typ av kolsyrad dryck och hur mycket den sura drycken innehåller. En vanlig uppfattning är att alla typer av kolsyrade drycker skadar dina tänder, men så är inte fallet. Detta beror på att koldioxid i sig är en svag syra. Således utsätter inte bara kolsyrat vatten din emalj, det yttersta lagret av tänder, för allvarliga syraattacker.

Men vad som kan skada din emalj och orsaka korrosion är läsk eller smaksatt kolsyrat vatten. Om du till exempel dricker mousserande vatten med citronsmak, tillsätts citronsyra till drycken för att skapa en sur smak. Detta kan i sin tur orsaka korrosion på din emalj. Dessa drycker innehåller också socker, vilket i sin tur kan öka risken för hål i tänderna.