Hur många kalorier i spetspaprika

E-Vitamin är en kraftfull antioxidant och är avgörande för friska nerver och muskler. De bästa kostkällorna för detta feta vitamin är oljor, nötter, frön och grönsaker.

Kalorier: 31; Vatten: 92%; Protein: 1 gram; Kolhydrater: 6 gram; Socker: 4,2 gram; Fiber: 2,1 gram; Fett: 0,3 gram; Kolhydrater.

Vitamin A. Röd paprika innehåller mycket pro - vitamin betakaroten, som din kropp omvandlar till en källa med 4-Strat vitamin A. andra vitaminer och mineraler i peppar inkluderar vitamin K1, vitamin E, vitamin A, folat och kalium. Andra paprika växtföreningar är rika på olika antioxidanter, särskilt karotenoider, som är mycket vanligare i mogna prover av 5-impregnerade källor.

De viktigaste föreningarna i paprika är: capsanthin. Speciellt med hög röd paprika är capsanthin en kraftfull antioxidant som är ansvarig för deras lysande röda 6-uttryckta källa, 7. Denna förening är den vanligaste karotenoidantioxidanten i gul paprika 8-trådlös källa. Även om det finns många gröna omogna paprika och svarta paprika, är lutein frånvarande i mogna paprika.

Tillräckligt intag av lutein kan förbättra ögons hälsa 6 källa, 9-opartisk källa.

Spetspaprika.

Forskning visar att denna polyfenolantioxidant kan vara fördelaktig för att förebygga vissa kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar och cancer 4-implanterad källa, källa 10-win-win, källa 11-win-win. Precis som quercetin är luteolin en polyfenolisk antioxidant som kan ha olika positiva effekter av en 4-spelfri källa, 12-opartisk källa. Dessa växtföreningar är förknippade med många hälsofördelar.

Hälsofördelarna med peppar, liksom de flesta hela livsmedelstillväxten, anses peppar vara en hälsosam mat. Hög konsumtion av frukt och grönsaker har förknippats med en minskad risk för många kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom kan paprika ha ett antal andra hälsofördelar. Ögonhälsa de vanligaste typerna av synskador inkluderar degeneration och grå starr makuladegeneration och grå starr, de främsta orsakerna till detta är åldrande och infektioner 13 källstörningar.

Men näring kan också spela en viktig roll i utvecklingen av dessa sjukdomar. Lutein och Zexantin, karotenoider som finns i relativt stora mängder peppar, kan förbättra ögons hälsa när de konsumeras i tillräckliga mängder från en 9-nivåkälla, 14-impressibel källa, 15-impolpalin källa. Faktum är att de skyddar din näthinna - den ljuskänsliga innerväggen i ögat-från oxidativ skada från en 16-opartisk källa, en 17-opartisk källa, en 18-opartisk källa.

Ett antal studier visar att regelbunden konsumtion av mat rik på dessa karotenoider kan minska risken för både grå starr och impulsexponerad källa, 21-opartisk källa, 23-opartisk källa, 23-opartisk källa. Därför kan tillsats av peppar minska risken för synskador. Anemi förebyggande anemi är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av en minskad förmåga i ditt blod att transportera syre.

En av de vanligaste orsakerna till anemi är järnbrist, vars huvudsymptom är svaghet och trötthet. Vitaminer och mineraler paprika laddas med olika vitaminer och mineraler: vitamin C. Vitamin B6. Pyridoxin är den vanligaste typen av vitamin B6, en familj av näringsämnen som är nödvändiga för bildandet av röda blodkroppar. Vitamin K1.

En form av vitamin K, även känd som Boozy Boin, K1 är avgörande för blodproppar och benhälsa. Detta viktiga mineral kan förbättra hjärthälsan. Folat, även känt som vitamin B9, har olika funktioner i kroppen.

Tillräckligt folatintag är mycket viktigt under graviditeten. Vitamin E. E-Vitamin är en kraftfull antioxidant och är avgörande för friska nerver och muskler. De bästa kostkällorna för detta feta vitamin är oljor, nötter, frön och grönsaker. Vitamin A. röd paprika innehåller mycket provitamin-betakaroten, som din kropp omvandlar till vitamin A.

Andra vitaminer och mineraler i peppar inkluderar vitamin K1, E, A, folat och kalium. Andra växtföreningar som föreslås för dig: Mulberry: näringsfakta och hälsofördelar de viktigaste föreningarna i peppar är capsanthin. Speciellt hög i röd paprika är capsanthin en kraftfull antioxidant som är ansvarig för deras lysande röda färg. Denna förening är den vanligaste karotenoidantioxidanten i gulpeppar.

Även om det finns många gröna omogna paprika och svarta paprika, är lutein frånvarande i mogna paprika. Tillräckligt intag av lutein kan förbättra ögons hälsa. Forskning visar att denna polyfenoliska antioxidant kan vara fördelaktig för att förebygga vissa kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar och cancer. Liksom quercetin är luteolin en polyfenolisk antioxidant som kan ha olika positiva hälsoeffekter.

Sammanfattning: Paprika innehåller många friska antioxidanter, inklusive kapsantin, viosantin, lutein, quercetin och luteolin. Dessa växtföreningar är förknippade med många hälsofördelar. Hälsofördelarna med peppar, liksom de flesta hela livsmedelstillväxten, anses vara peppar för hälsosam kost. Hög konsumtion av frukt och grönsaker har förknippats med en minskad risk för många kroniska sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.